腸内フローラサプリランキング@管理栄養士があなたにだけ教えちゃう

 

腸内フローラ,サプリ,ランキング

腸内フローラサプリ、たくさんありすぎて、どれを買おうか迷いますよね。
酪酸菌、乳酸菌、ビフィズス菌、食物繊維…
腸内環境を整えるために必要な栄養素はいろいろ。
何が入っているものがおすすめなのか選ぶのは大変です。

 

そこで、管理栄養士の私がとっておきのおすすめサプリをランキング形式でご紹介!
この記事を読めばあなたのイチオシがきっと見つかります!

 

 

 

【腸内フローラサプリランキング】比較表

 

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腸内フローラサプリ、ランキングの判断基準は以下の3つ

 

  1. 腸内で働く菌が入っているかどうか
  2. 腸内で働く菌の栄養素が入っているかどうか
  3. .コスパがいいか

 

腸内フローラをよくするには、大腸内で働く菌とその栄養素の両方が必要!!

 

さらに、腸内フローラサプリで効果を実感するには、最低3ヵ月は飲み続けたほうがいいので、コスパも重要なポイント。
初回割引や定期割引なども考慮して、3ヶ月分のコストも比較してみました。

 

結果は以下の通り↓

 

腸内フローラサプリランキング比較表

腸内で働く菌

腸内細菌のエサ

3ヶ月のコスト

ラクビ

5980円

乳酸菌革命

8140円

善玉菌のチカラEX

×

9950円

善玉元気

1万5962円

快腸肌潤

×

6940円


比較表をもとにランキング付けしたおすすめ腸内フローラサプリの詳細を見ていきましょう。

 

 

【もう迷わない!】腸内フローラサプリランキング

 

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腸内フローラサプリランキング1位 ラクビ(LAKUBI)の特徴

・腸内で働く「酪酸菌」1700万個を配合!
 生きたまま大腸に届いて腸内フローラを改善する短鎖脂肪酸を作ります!
・「オリゴ糖」を配合
 オリゴ糖は腸内にいるヤセ菌を元気にしてくれます!
・デブ菌の働きを抑える「サラシアエキス」も配合
・スッキリ成分「植物性キトサン」が腸内をキレイに大掃除
・森永乳業が特許取得!ヒト由来の「ビフィズス菌 B-3」配合
・安心の国内工場で製造・管理!
・持ち運びやすい手のひらサイズのパッケージ

価格 3800円+送料200円
評価 評価5
備考 定期コースなら初回500円(税・送料込)!2回目~2740円(3回の継続が条件)
腸内フローラサプリランキング1位 ラクビ(LAKUBI)の総評

ラクビは腸内で働く酪酸菌やビフィズス菌と、腸内細菌のエサになるオリゴ糖の両方を配合したバランスのいい腸内フローラサプリ。

「ヤセ菌」を元気にして「デブ菌」の働きを抑えるダイエットサプリとして、女性を中心に人気があります。

酪酸菌を1700万個も配合することで、効率よく腸内フローラを改善。酪酸菌は腸内環境を整える強力なパワーがある短鎖脂肪酸を作り出す注目の成分です。

短鎖脂肪酸は腸内フローラの栄養源になったり、デブ菌の増殖を防いで腸内環境を整えたり、栄養素の吸収をサポートしたりする働き者。腸内フローラの改善には短鎖脂肪酸が欠かせません。

さらに、ヤセ菌のエサになるオリゴ糖やデブ菌の繁殖を抑えるサラシナエキスも配合。いろんな成分が協力して腸内をキレイにして、スッキリをサポートしてくれるんです。

かわいいパッケージなので、いかにも健康食品って感じじゃないのも女性にはうれしいですね。

初回モニター特別価格500円(31日分)、送料無料で購入できます!人気サプリなので買いそびれないよう急いでくださいね。

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腸内フローラサプリランキング2位 乳酸菌革命の特徴

・乳酸菌を16種類500億個も配合
・「有胞子乳酸菌」だから生きて腸に届きやすい
・善玉菌のエサになる食物繊維やオリゴ糖も配合
・販売実績60万袋は信頼の証!
・添加物不使用!だからお子さんや妊婦さんも大丈夫

価格 2880円
評価 評価4.5
備考 定期コースは2730円(税・送料込)
腸内フローラサプリランキング2位 乳酸菌革命の総評

乳酸菌革命には圧倒的な乳酸菌の数と種類が配合されています。ビフィズス菌・ラブレ菌・ガセリ菌といった有名な菌をはじめトータル16種類が、1粒あたり500億個、16種類も入っているんです。これはスゴイ!!

腸内フローラは人によって異なるので、1種類の乳酸菌だけでは、その菌が自分の腸内フローラに合うとはかぎりません。その点、乳酸菌革命なら相性のいい菌にあたる確率が高いですよね。

さらに、腸内細菌のエサになるオリゴ糖が含まれているのも重要なポイント。乳酸菌とオリゴ糖の両方で腸内環境の改善をサポートしてくれます。

パッケージにドーンと「乳酸菌革命」と書いてあって、人前に出すのは抵抗がありますが、持ち運びしなければ問題はありません。

ただ、含まれている成分が多い分だけカプセルも大きく、そのうえ目安量は1日2粒とラクビの倍になっています。また、ラクビに比べると初回価格が高いので2位にしました。

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腸内フローラサプリランキング3位 善玉菌のチカラEXの特徴

・「カスピ海ヨーグルト」でおなじみのフジッコが1年を費やして善玉菌の種類を増やした「善玉菌のチカラ」の上級版が「善玉菌のチカラEX」
・生きて腸まで届く乳酸菌「クレモリス菌FC株」が1粒に40億個以上(配合時)
・善玉菌の代表格「ビフィズス菌」は1粒に30億個以上(配合時)
・日本人に不足しがちなホタテ貝由来のカルシウムを1粒に36mg配合!
・カルシウムの働きをサポートするビタミンDも配合しています

価格 4700円
評価 評価4
備考 定期コース 初回限定2350円(税・送料込) 2回目~3900円
腸内フローラサプリランキング3位 善玉菌のチカラEXの総評

一世を風靡した「カスピ海ヨーグルト」の本家フジッコが、人気サプリ「善玉菌のチカラ」を1年かけてパワーアップさせた腸内フローラサプリの上級版

カスピ海ヨーグルト独特のねばりパワーを持つ乳酸菌「クレモリス菌FC株」が生きたまま腸に届いて、大腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を改善してくれるんです。

さらに「善玉菌EX」では腸内の善玉菌の99.9%を占める善玉菌の代表格「ビフィズス菌」もたっぷり配合。

善玉菌は歳を重ねるほどに減ってしまうので、加齢によって便秘や下痢などに悩まされがち。力強い善玉菌のWパワーで腸内フローラを美しく保てます。

さらに年々、骨が弱くなるのが心配…という人にはうれしいカルシウムもたっぷり配合。「善玉菌EX」ではカルシウムの働きをサポートするビタミンDまで入っていて、骨づくりをしっかりサポートしてくれますよ。

ただし、善玉菌のエサになる食物繊維やオリゴ糖は配合されていません。「善玉菌のチカラEX」を飲むなら、食物繊維やオリゴ糖などを食べ物で補うようにしましょう。

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腸内フローラサプリランキング4位 善玉元気の特徴

・35種類の乳酸菌とビフィズス菌を共棲培養した乳酸菌発酵エキス配合
・短鎖脂肪酸や352種類もの有用成分がたっぷり!
・善玉菌をサポートするオリゴ糖が豊富なはちみつ配合
・善玉菌のエサになる水溶性食物繊維配合

価格 7538円+送料324円
評価 評価3.5
備考 定期コースなら 初回のみ4298円 ※2回目~5832円(税込・送料無料)
腸内フローラサプリランキング4位 善玉元気の総評

善玉元気に含まれているのは乳酸菌そのものではなく、乳酸菌が作り出す「乳酸発酵エキス」。

乳酸菌は腸内に到達してから「短鎖脂肪酸」を作りだして痩せやすい腸内環境を作ります。一方、乳酸発酵エキスにはすでに「短鎖脂肪酸」が含まれているので、腸内細菌に作ってもらわなくても腸内環境を整えられるのです。 「短鎖脂肪酸」は「天然のやせ薬」とも呼ばれているほどダイエットの効果を期待できる注目の成分。太り体質を卒業してヤセ体質に近づけそうですね。

さらに善玉菌の栄養源になるオリゴ糖や食物繊維も配合。善玉菌を活性化させることで、痩せ菌が多くてデブ菌が少ない腸内フローラを作ります!

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腸内フローラサプリランキング5位 快腸肌潤の特徴

・便通と肌荒れ、2つの効果を持つ日本初の機能性表示食品
・ 便通を改善することが認められた「ビフィズス菌BB536」を配合
・肌の潤いに働きかける「パイナップル由来グルコシルセラミド」を配合
・品質管理が徹底されたGMP適合工場で生産

価格 3980円
評価 評価3
備考 定期コースなら初回限定980円(税込・送料込)※2回目以降2980円(税込)
腸内フローラサプリランキング5位 快腸肌潤の総評

ニキビ、肌荒れ、乾燥、くすみ…便秘の女性が悩むことが多い肌トラブル。便秘と肌の悩みに同時にアプローチできるよう開発された「快腸肌潤」。

便通改善機能性関与成分「ビフィズス菌BB536」と肌潤い機能性関与成分「パイナップル由来グルコシルセラミド」をダブル配合しているんです。女性のリアルな声をもとに開発されただけあって、多忙な女性のキレイを支える頼もしいサプリメント。

女性医師を対象にしたアンケートでは、なんと97%が「飲み続けたい」と回答したそうです。

 

おすすめは【腸内フローラサプリランキング1位】「ラクビ(LAKUBI)」

 

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おすすめはやっぱり腸内フローラサプリランキング1位の「ラクビ(LAKUBI)」です。

 

腸内で働く「酪酸菌」や「ビフィズス菌」、腸内細菌のエサになる「オリゴ糖」の両方が配合されていて、しかも初回モニター価格が500円と格安!

 

腸内環境を改善する成分がこれだけバランスよく入っていて、この値段は良心的です。

 

腸内フローラは人それぞれなので、選んだサプリが必ずしも自分の腸と相性がいいとは限りません。

 

腸内環境が変化するのに時間がかかるので、最低3か月は続けるとしても、「ラクビ(LAKUBI)」のように初期費用が低めに抑えられていると安心ですね。

 

 

初回限定モニター価格500円!

この価格は公式サイトだけ!

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腸内フローラサプリで痩せ菌優位の腸内環境に改善

 

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「痩せ菌」「デブ菌」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?最近の研究で、腸内細菌には脂質の吸収を抑える「痩せ菌」と、脂質の吸収を促進する「デブ菌」がいるということがわかってきました。

 

同じ量を食べているのに太りやすい人と太りにくい人がいるのは、この腸内細菌のバランスが影響しているのです。ダイエットするなら、痩せ菌を増やして、デブ菌を減らしたいですよね。

 

ただ、残念ながら腸内フローラサプリには痩せ菌そのものが入っているわけではありません。しかし、サプリの成分により腸内環境が整い、善玉菌が優位になると、デブ菌が増えるのを抑制する効果が期待できるのです。

 

デブ菌が減ると結果的に痩せ菌の割合が増え、太っている人に多い「デブフローラ」からスリムな人に多い「痩せフローラ」に変身!

 

食べるのを無理に我慢しなくても、腸内細菌が喜ぶものをしっかり食べていれば、腸内フローラサプリの後押しで「食べても太らない」憧れの体質に近づけます。

 

 

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サプリで腸内フローラを改善して健康になる5つの習慣

 

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腸内フローラサプリを飲んで劇的に腸内環境が改善する人もいれば、変化をあまり感じられない人もいます。その差は、サプリを飲む以外の生活習慣に大きく関係しています。

 

せっかくお金を払っていいサプリメントを飲むのだから、効果が高くなるような習慣を心がけたいですよね。それが以下の5つ

 

十分な睡眠をとる

寝ている間は腸が活発に動く時間。しっかり眠ることで新陳代謝も進んで翌日のお通じもスムーズに

 

 

腸が喜ぶ食事をする

腸が喜ぶ食事とはつまり、腸内細菌の中でも善玉菌が喜ぶ食事。具体的には食物繊維やオリゴ糖など、善玉菌の好物を腸にいっぱい送り込みましょう。

 

 

3食規則正しく食べる

腸は規則正しい生活が大好きです。毎日、同じぐらいの時間に同じぐらいの量を食べることで、腸は食事を消化、排出する準備を整えることができます。腸がしっかり働くことで自然とお通じもスムーズになるんですよ。

 

 

よく噛んで食べる

よく噛んで食べると唾液がでます。唾液には炭水化物の消化酵素が含まれているので、口の中から消化活動を始めることができるんです。胃や小腸にはかみ砕かれた食べ物が届くので消化の負担が減り、タンパク質や脂質の消化、栄養素の吸収など、胃腸本来の働きに集中することができます。

 

 

適度に運動する

腸はほとんど筋肉でできています。運動しないとだら~っとしてしまい、元気に活動できません。適度な運動をすると腸が鍛えられ、刺激も与えられるのでお通じが改善。変化を期待するなら1日8000歩を目標に歩いてみてください。

 

 

以上、5つの習慣は腸内フローラサプリの効果をしっかりサポート!腸だけでなく、体全体の健康にもおすすめです!

 

 

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